第6章 防守的地基
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  当吴斌点开qq群中那个名为“后腰核心与对抗专项训练”的文件时，手机屏幕再次发出了那道让他感到幸福的白光。
  不过与上一次不同的是，当吴斌的双脚再次感受到那片完美绿茵场的草皮时，一个高大挺拔的身影，正站在场地中央，静静等著他！
  “你来了。”里杰卡尔德开口，声音低沉、平稳，没有多余情绪，却自带一股让人信服的力量。
  “我不喜欢废话，也不喜欢花架子。防守能不能立足，一看核心，二看对抗。今天只练这两样。”
  吴斌轻轻点头。
  跟耐力训练可以单人完成不同，这种核心和对抗练习，是需要“搭子”的。
  不然，你跟个木桩去对抗吗？
  所以这次里杰卡尔德“本尊”直接就出现了。
  “准备好了就开始。”
  里杰卡尔德向前一步，周身气场骤然变得专注而凌厉。
  “第一部分——核心力量。这是所有防守动作的根。”
  “卡位、转身、平衡、抗衝击，全都靠它。没有强核心，你预判再准，一撞就飞，一切白搭。”
  他示意吴斌俯身趴下。
  “先从最基础，但最关键的开始。”
  里杰卡尔德站在一旁，动作標准得如同教科书：